Определение
Strict Curl — это изолированное движение на бицепс, выполняемое у вертикальной опоры. Основная цель — поднять максимальный вес, сохраняя полную неподвижность тела.
Strict Curl
Дисциплина на одном суставе, где судят только сам подъём — без раскачки, без помощи ног, без лазеек. Решает один чистый повтор.
Официальные стандарты · Листать
PRO CARD
Единые правила.
Единые правила.
Единый стандарт.
Один победитель.
Pro Tour охватывает весь сезон: атлеты выступают на разных этапах, копят очки и продвигаются к статусу Pro Card. Сезон завершается чемпионатом мира по Strict Curl.
Strict Curl изолирует работу бицепса за счёт опоры на вертикальную стойку: атлет поднимает максимальный вес, сохраняя неподвижность тела — никакой раскачки, толчка ногами и отклонения корпуса.
24
Страны
12
Весовых категорий
Pro Tour 2026
Ближайшие турниры
Календарь рейтинговых стартов, на которых атлеты набирают очки в зачёт финала сезона.
Официальные партнёры
Спонсоры
PARTNER 01
PARTNER 02
PARTNER 03
PARTNER 04
PARTNER 05
PARTNER 06
Система Pro Tour
Путь к титулу чемпиона мира
Pro Tour охватывает весь сезон. Атлеты набирают очки на рейтинговых стартах и продвигаются к статусу Pro Card и финалу чемпионата мира.
-
01
Этапы Pro League
Серия рейтинговых турниров в разных странах в течение года. Место и результат на каждом этапе конвертируются в очки.
-
02
Рейтинговые очки
Количество очков зависит от весовой категории и уровня конкуренции. Стабильность важнее одного удачного старта.
-
03
Обладатели Pro Card
Атлеты с Pro Card получают доступ к Pro League, крупным призовым и прямой путёвке в финал чемпионата мира.
-
04
Финал чемпионата мира
Лучшие атлеты сезона с Pro Card встречаются в финале, где определяется единый победитель по всем весовым категориям.
WSM Standard
Общие правила дисциплины
Единый регламент для всех соревнований World Strongman по Strict Curl — одинаковое судейство и учёт рекордов во всём мире.
Честность выполнения
В отличие от обычных подъёмов на бицепс, любое использование инерции, толчка ногами или подключения спины строго запрещено. Это «золотой стандарт» силы рук.
Управление
Все соревнования World Strongman по Strict Curl проходят по единому регламенту, обеспечивающему единообразие судейства и учёта рекордов во всём мире.
Техническое выполнение
-
01
Точки контакта
Атлет должен постоянно сохранять контакт с вертикальной опорой: верхняя часть спины (лопатки) и ягодицы должны быть прижаты к стене на протяжении всего подъёма.
-
02
Постановка стоп (Foot Placement)
Пятки должны находиться на расстоянии не более 12 дюймов (30 см) от опоры. Любое движение или скольжение стоп во время подъёма приводит к дисквалификации попытки.
-
03
Команды (The Commands)
Атлеты должны дождаться команды «CURL» для начала. После фиксации грифа вверху (на уровне подбородка/горла) нужно дождаться команды «DOWN» для опускания веса.
-
04
Непрерывность движения (Continuous Flow)
Подъём должен быть единым непрерывным движением. Любая пауза, «двойной отбив» или движение грифа вниз после начала подъёма приведёт к решению «No Lift» (незачёт).
Примечание: локтевые рукава (bench sleeves) и поддерживающие рубашки (bench shirts) запрещены по стандартам WSM. Разрешены только стандартные кистевые бинты и пояс.
Критерии «NO LIFT» (незачёт попытки)
- Потеря контакта —любой видимый разрыв между плечами или ягодицами и опорой во время подъёма.
- Движение стоп —шаг, скольжение или отрыв пятки/носка от платформы; стопы должны быть неподвижны.
- Движение вниз —любое опускание грифа после начала подъёма вверх; движение должно быть непрерывным.
- Нарушение команд —начало подъёма до команды «CURL» или опускание грифа до команды «DOWN».
- Толчок коленями —сгибание/«щелчок» коленями для создания инерции; ноги должны оставаться прямыми и стабильными.
- Неравномерное разгибание —неполное выпрямление локтей в начале или неравномерный подъём грифа (один конец заметно выше).
Официальные дивизионы
Весовые категории и возрастные группы
Соревнования делятся по весовым категориям и возрастным группам. Взвешивание — за 24 часа либо за 2 часа до старта.
Мужчины
52 kg56 kg60 kg
67.5 kg75 kg82.5 kg
90 kg100 kg110 kg
125 kg140 kg140+ kg
Женщины
44 kg48 kg52 kg
56 kg60 kg67.5 kg
75 kg82.5 kg90 kg
100 kg110 kg110+ kg
Возрастные группы
Юноши/девушки
13–19 лет
Юниоры
20–23 года
Open (Элита)
24–39 лет
Мастера
40+ лет, разбивка по 5-летним группам
Вопросы и ответы
FAQ
Да, использование магнезии на руках разрешено для надёжного хвата грифа.
Стандартом является EZ-гриф; на отдельных этапах Pro League может использоваться прямой гриф.
Обычная хлопковая футболка разрешена — при условии, что она не даёт механической поддержки при подъёме.
Потеря контакта (плечи, ягодицы), движение стоп, опускание штанги, нарушение команд, работа коленями, неравномерное разгибание.
Локтевые бинты и рукава, поддерживающие майки, лямки и хуки — запрещены.
Стабильные высокие результаты на рейтинговых стартах Pro Tour в течение сезона дают право на Pro Card.
Связаться с нами
Контакты
Вопросы по соревнованиям, правилам или партнёрству — обращайтесь к нашей команде.
Email
rauf.kazimov@mrbiceps.org
Телефон / WhatsApp
+7 747 500 2881
Локация
Казахстан · Алматы
Topics
Общие · Регистрация · Партнёрство · СМИ
Официальный стандарт · Сезон 2026
Готов доказать свою силу?
Выходи на трассу Strict Curl и начинай зарабатывать рейтинг.